CRIANÇAS PRECISAM SE ALIMENTAR MELHOR PARA EVOLUÍREM NA NATAÇÃO, DIZ NUTRICIONISTA

Qual a alimentação necessária para um futuro campeão? Crianças entre 9 e 13 anos precisam se alimentar melhor para conseguir obter um bom resultado na natação e não prejudicar ao mesmo tempo seu crescimento. A conclusão é do nutricionista americano Jill Castle, em artigo publicado no site da Confederação Norte-Americana de Natação, a USA Swimming.

 

Segundo o especialista, crianças normais nesta faixa de idade precisam ingerir entre 1500 e 2400 calorias por dia para dar conta de um bom crescimento. No entanto, quando este jovem pratica atividade física, a demanda de calorias chega à faixa de 2700 a 3600 por dia.

 

Estudos anteriores comprovam que jovens integrantes de times semiprofissionais têm um consumo calórico diário menor do que o necessário. A alimentação costuma ser rica em proteínas, mas ausente em outros nutreintes importantes como vitaminas e minerais. Apesar de muito comum, esta falha acarreta problemas considerados graves para os novos atletas, como dificuldade de concentração, queda na perfomance e até mesmo atraso no desenvolvimento muscular.

 

Para evitar esta situação, o nutricionista recomenda uma alimentação balanceada. O ideal é que as crianças façam pelo menos três boas refeições por dia e se alimentem de 3 em 3 horas. Em breve, mais dicas para seu futuro campeão aqui na BEST SWIMMING.