Autor • Pedro de Figueiredo
Fonte • Best Swimming
Djan Madruga decidiu inovar mais uma vez. Após a disputa do Pan-Americano Master, no Parque Aquático Júlio Delamare, no Maracanã, um dos maiores nadadores brasileiros da história decidiu postar diariamente seus treinos no Facebook.
Segundo ele,o objetivo é satisfazer a curiosidade de seus fãs e colegas de natação master. Mas também tem um objetivo pessoal no meio.
"Serve também como registro 'histórico' se eu chegar nos 90+. Ver como o corpo vai mudando e se adaptando ao longo dos anos", disse.
Confira dois dos treinos que o campeão postou no Facebook:
1/12/11, 5 ª f. na Academia DM em 25m
300 livre/costas
4000m em 58m28 divididos em 40×100 diretos , sendo 10 c/ snorkel a 1.30 media 1.18, 10 c/snorkel ,palmar e buoy a 1.30 media 1.19, 10 livres a 1.25 media 1.15 e 10 livres a 1.20 media 1.14 FC = 168 , braçadas p/ volta = 18/19
100 soltos , 400 de costas c/ pé de pato, 200 soltos
Total: 5k em 1h20
2/12/11 , 6 ª f. na Academia DM em 25m
4 X 1000 livres em 56m35 com 40 seg de intervalo entre eles, sendo
o 1º aquecendo p/ 14m20 c/ 16 braçadas p/ volta
o 2º c/ snorkel p/ 13m50 c/ 17 braçadas p/ volta
o 3º c/ snorkel , palmar e buoy p/ 13m42c/ 18 braçadas p/ volta
o 4º forte p/ 12m36 c/ 19 braçadas p/ volta , FC= 156
250 soltos
Total 4.25 k em 1h06
Twitter ou Facebook??
Galera, postem o link da página do Djan! Abçs
Para a idade que ele tem estou con inveja.
Coach, qual é o Twitter do Djan? Não encontro